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秋分养生重在养阴!中医师分享秋分饮食小建议

时间:2019-11-08 18:23:03

9月23日,我们迎来了24个节气中的第16个:秋分。秋分除了是传统的太阳时,还具有一定的气象意义。秋分那天,太阳直接照射在赤道上,世界在白天和晚上平分秋色。然而,秋分之后,由于太阳的直接点向南移动,北半球的所有地方都会有短日长夜。进入秋分,随着气温进一步下降,我们的养生策略也应相应调整。让专家告诉我们吧。

进入秋分,也许岭南的许多人会发现秋天迟早会明显感觉到。据广东省第二中医医院副主任医师黄韩朝介绍,秋分开始分为寒热两种,同时秋雨落下,寒气更加明显。因此,阳虚和高血压患者需要更多的关注。

“阳虚体质的人应该在秋分时多加注意,寒冷的秋风很容易造成头晕。因为秋天属于金科玉律,如果肝阳上亢或血压控制不好,不仅容易增加中风的几率,而且容易导致头晕。”

为了更好地适应秋分气候,避免不适甚至疾病,我们需要在这个季节对养生策略进行相应的调整。

副主任医师黄韩朝指出,殷琦在秋分后逐渐上升,所以此时应该通过基于冷热平衡的饮食调整来养殷琦。具体来说,兔肉、鸭肉和其他食物可以选择汤或炖。

“兔肉是冷肉和热肉的平均值,不像牛肉和羊肉那么热,也不像猪肉那么冷。它更适合大多数人在秋分吃。这时,红枣和胡萝卜可以用来炖兔肉。至于鸭肉,由于其性质温和,也适合在秋天食用。具体烹饪方法可以是党参胡爱山水煮鸭等。”

此外,副主任医师黄韩朝建议秋天可以吃一些安神的食物来调节情绪,避免“悲伤的秋天”的发生有助于睡眠和镇静神经的食物包括灵芝、大枣、五味子等。你可以用灵芝石斛煮鸭汤或五味子煮鸡蛋吃,或用水浸泡灵芝喝,这有利于改善睡眠质量和情绪问题。"

同时,秋天也是许多人吃螃蟹的黄金季节。秋分时,副主任医师黄韩朝说吃螃蟹不好,但是有一些禁忌,不是每个人都适合吃螃蟹。

“首先,螃蟹嘌呤含量高,所以它们不适合痛风患者。此外,感冒、腹泻和慢性咽炎患者不适合吃螃蟹,因为螃蟹生火,不易消化,不利于疾病的恢复。对于脾胃虚寒的人,理论上不推荐吃螃蟹。如果你真的想吃螃蟹,建议用黄酒和雕花酒来驱散螃蟹的寒气。对健康人来说,除了不吃太多螃蟹外,还可以和泡有藿香和紫苏叶的红茶一起食用。这种茶饮料具有去除螃蟹毒素和水分的作用。”

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